La mejor inversión para el cuidado de su salud: 

¿Cuántos cigarrillos fuma usted por día?

Muchas veces el fumador no es consciente de la dependencia que sufre. El reconocer la cantidad de cigarrillos que fuma es el primer paso para poder abandonarlo. 

Puede contestar ¿Cuántos cigarrillos fuma usted por día?. ¡ANOTELO!

Le acercamos esta Planilla de Consumo diario de Cigarrillo. Imprímala y completela a conciencia. Anote la hora y qué estaba haciendo cuando fumo ese cigarrillo (¿al levantarse? ¿Caminando al trabajo? ¿Estudiando o trabajando? ¿Mientras maneja? ¿Luego de cenar?). E identifique por qué/qué sentimiento le genera fumar en ese momento.

Sea consciente de cuánto fuma, y consulte con su médico la mejor manera de dejar de fumar.

¿Tiene usted síntomas de dependencia a la nicotina?

La nicotina es un componente fundamental, dentro de las miles de sustancias (tóxicas) que contiene un cigarrillo. Produce efectos físicos y cambios de humor en el cerebro que son temporalmente placenteros. Estos efectos hacen que el fumador desee consumir tabaco y generan dependencia. Al mismo tiempo, abandonar el consumo de tabaco puede provocar síntomas de abstinencia, entre ellos irritabilidad y ansiedad. 

Las personas que fuman pueden no ser conscientes de la dependencia que sufren. 

Reconocer esta dependencia es otro paso fundamental para poder dejar el cigarrillo y caminar hacia un estilo de vida más saludable.

¿Que grado de dependencia tiene usted a la nicotina? ¡VEAMOS!

Le acercamos esta Evaluación de la dependencia física a la nicotina. Es un cuestionario acerca de la cantidad de cigarrillos que fuma, y de diversas situaciones relacionados al hábito diario de fumar. Es muy útil para categorizar su dependencia en leve, moderada o grave.

No se trata de de ponerle una buena o mala nota. Sino de ayudarlo a reconocer los síntomas para comenzar a liberarse de esa dependencia.

Sea consciente de su dependencia a la nicotina, y consulte con su médico la mejor manera de dejar de fumar.

En el libro ¿Cómo dejar de fumar? editado por la FAT están explicadas todas las etapas para dejar de fumar, con muchísimas herramientas como ésta para médicos y pacientes. Puede solicitar aquí una copia en formato .pdf del libro  “Como dejar de fumar” editado por la FAT.